2024-11-15 12:26:18
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今天虽然立秋了 ，三不要但夏天还没有过去，身体善心寿命岁后白天依旧又晒又热。个部
为了“躲太阳” ，位晒午睡午睡很多人即使只在户外步行十几分钟 ，太阳提醒也会涂防晒霜 、变白步还穿防晒衣 ，做对助睡防止皮肤被毒辣的痴呆太阳晒黑 。但你可能还忽略了一个重要的眠改部位——头发
。1皮肤会晒黑
，血管头发反而会“晒白” ？紫外线过强 ，健康
不仅是影响医生皮肤的“杀手”
，对毛发也会产生影响 。牢记过量的三不要紫外线照射会损伤黑色素细胞
，还会对毛囊造成氧化损伤 ，身体善心寿命岁后从而导致头发变白
。北京积水潭医院毛发研究中心也曾发文科普
：紫外线对头发的伤害 ，包括物理和化学两方面 。1物理变化包括头发干枯毛躁、颜色减退
、光泽和硬度下降 、强度降低和脆性增加等 。2化学变化包括头发的蛋白质、脂质和色素改变 。因此 ，太阳大的时候 ，不只是抹防晒
，撑伞、带帽子也是需要的~2适度晒太阳 ，胜过吃补药 ！但日常防晒也不宜过度，适度晒太阳对我们的身体健康十分有益。1有助于防治痴呆紫外线是人体维生素D的主要来源 ，长期不见阳光 ，易造成维D缺乏
。而研究发现 ，补充维D有助于防治痴呆 ：今年1月 ，加拿大卡尔加里大学、英国埃克塞特大学的研究人员，通过对近1.3万人的10年随访证实 ，经常补充维生素D，痴呆风险下降40%，且对女性帮助更大 ！研究人员还表示
，在认知能力衰退前，尽早补充维D可能更有益 。广告可御可甜 有颜有料 惩罚整蛊任你选 >>进入直播间与主播亲密互动×图片来源网络不过
，玻璃窗对紫外线有较大的削弱作用 ，隔着玻璃晒太阳并不利于身体合成维生素D，所以还是去户外晒更好
。2有助于促进睡眠晒太阳有助于人体分泌血清素 ，血清素（5-羟色胺）是一种能让人产生快乐和幸福感的“快乐激素”
，能够调节人的情绪 ，并且在夜晚促进睡眠
。①血清素是褪黑素的前驱物质，如果白天血清素分泌较多 ，那么夜晚在酶的作用下转化而成的褪黑素也会更多，帮助我们产生睡意
，进入睡眠。②阳光抑制褪黑素的释放
，就好比把水流拦腰截住 。白天晒太阳越充分 ，人体褪黑素被截流的就越多
，到了晚上没有光线刺激后
，褪黑素“泄洪”
，人就会困得早
，睡眠质量也就更好 。总体来说 ，如果白天没有晒够太阳 ，造成血清素分泌不足 、褪黑素抑制不够 ，就会出现白天睡不醒
、晚上睡不着的问题。3有助于改善血糖和心血管健康2019年刊发在《临床内分泌与代谢杂志》的一项在欧洲中年人群中开展的横断面研究表明
，多晒太阳会增强胰岛素敏感性和降低甘油三酯水平 ，从而有助于降低2型糖尿病和心血管病发生风险 。广告美女秀场 真人直播 >>进入直播间与主播亲密互动×3晒太阳做对2步 ，事半功倍更科学！如果担心晒黑或增加皮肤癌风险等
，同时又想充分享受阳光带来的健康益处，可通过以下几种方法
，最大限度减少不良影响 。1选紫外线不强的时候一般中午的紫外线最强 ，所以要避免这个时间段去晒太阳
。最好的时间是早上6点～10点 ，或者下午4点以后 ，避免中暑
、晒伤 。2晒太阳时间要适宜建议每周2次 、每次晒至少15分钟
。老年人因合成维生素D的能力降低 ，可适当再延长一会儿 。（我是大医生官微）
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